mięsnie brzucha

Troche zmienilem trenign na poniedzialek KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) leżąc przenosy sztangielki za głowę 3x12 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Moze cos jeszcze dodac ? A i czy w Sobote robic ciwczenia na miesnie brzucha? Jak tak to jakie? Moze 3x max brzuszki? Lub z obciazeniem? Prosze o pomysly.

graj jak najwiecej w kosza,trenuj szybkosc wzmacniaj miesnie brzucha i nie tylko i dobrze sie odzywiaj na trening na wyskok jeszcze bedziesz mial czas

Napisalem ze nie wciagalem, po prostu napialem miesnie brzucha lekko. Tak samo jest normalnie tyle ze mniej widoczne są "kostki" na brzuchu :D kamil no wiesz ile jest opinii o tym sprzecznych, przyjelo sie ze sie wlicza bialko pelnowartosciowe, a nie jakies z ryzu anubis ja tez nie robie niewiadomo jakich treeningow zeby pompe miec, to zdj jest [...]

Na start już coś tych kg będzie. Pilnuj średnic otworów żeby Ci pasowały i na gryfy krótkie i na długi (kup go jeśli możesz, przyda się - na razie prosty). Sugerowałbym szukanie obciążeń po 5 kg, dużo łatwiej później nimi żonglować na sztandze/sztangielkach. Drążek bardzo się przyda. Ćwiczeń wykonasz sporo, jedynie kreatywności to wymaga, i tak [...]

Szczerze mówiąc, zamierzam stosować diete na masę jakieś 5 miesięcy (pierwszy miesiąc dobiegł końca i przytyłem ponad 2,8kg). Jeśli tak dalej pójdzie to zakładam, że w 5 miesięcy przytyje 10kg (średnio 2kg miesięcznie). Po osiągnięciu tej magicznej wagi do której dążę, wziąłbym się za rzeźbienie i dopiero wtedy wprowadził bym inny trening, [...]

poprastu napinasz mięsnie brzucha tak jak napiszasz biceps tak samo robisz z brzuchem

mięśnie brzucha wzomcniłem z także innych względów

Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]

jezeli jestes chudy w barkach i chcesz to zmienic powinienes zaczac cwiczyc na brzuch i barki. Masa miesniowa w barkach troche ci je poszerzy a miesnie brzucha spowoduja ze staniesz sie wezszy w pasie co da efekt iluzji a twoja sylwetka bedzie przypominac trojkat. Kiedys o tym wyczytalem na necie. Powinno Ci sie przydac.

Drugą bardzo ważną grupą mieśni w meśkiej sylwetce-to mięśnie brzucha -proste i skośne. Beż dobrze rozwiniętej tej wizytówki sylwetkie men physique- nie ma co liczyć na jakiekolwiek sukcesy. Jak ćwiczy brzuch Tobiasz Rusek-vice mistrz Polski w męskiej sylwetce pokazuje ten film. https://www.youtube.com/watch?v=ous3k1vOLLA&feature=youtu.be

Do Drakkonite: Wielkie dzięki za wypowiedź! Czyli według Ciebie trening powinien wyglądać mniej więcej tak? Poniedziałek - rozgrzewka, trening siłowy, rozciąganie, aeroby Wtorek - trening interwałowy, tabata Środa - rozgrzewka, trening siłowy, rozciąganie, aeroby Czwartek - trening interwałowy, tabata Piątek - rozgrzewka, trening siłowy, [...]

[...] na barki. -Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 15 powtorzen no i dokladanie ciężarów jak wyzej. Sobota: To samo co wtorek. Do tego codziennie w domu mięsnie brzucha poprzez brzuszki i ewentualnie biceps na jednej sztangielce. Mam jeszcze pytanie dotyczące powtorzeń Czy to jest prawdą że powinno się robić powtózenia wg [...]

Ab Rocket, poleci Ci go 10 kanałów telewizyjnych.. Biegaj rano, zapisz się do jakiegoś klubu na jakieś sztuki walki albo h*j wie co. Nie jedz WW na ostatni posiłek przed snem.. Ćwicz górne jak i dolne mięśnie brzucha.

Codzienne wykonywanie absa to nie najlepszy pomysł. Mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację.

[...] Czy swoj trening, moglbym uzupelnić na koniec http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150-s2.html - tymi ćwiczeniami? Chcialbym wzmocnić mięsnie brzucha i pleców. A propos tego treningu, może warto go robić w dni nietreningowe; pon, wt, sroda. Liczę na wasze sugestie Posta uzupełnię wieczorem. Zmieniony przez [...]

Pier***isz tam masz normalna klatę i spoko brzuch przyjdzie ci 10cm i będzie spoko wyglądała. Miałem tak samo na redukcji.. Masz prawie identycznie wyglądające mięśnie brzucha do moich ale beka xD Zmieniony przez - ekss w dniu 2010-11-23 15:56:19

Biniu chodziło mi o dodatek czy Magna Power lub orogenix ALBO massacre 2 , co po prostu lepsze ;) tutaj odpowiedz w duze mierze zalezy od zawartosci portfela ME2 to pelen miks wiec proponowalbym wpierw kupic jedna saszetke Massacry Episode 2 - sprawdzic (pijac ja w dwoch porcjach) jak regujesz - jesli bez problemow to dokupic cale opakowanie [...]

6 powtórzeń na każdą nogę(czyli 12 włącznie w ćwiczeniu) Co do odpoczynków to raz czytałem,że pomiędzy seriami 30 sekund ,a pomiędzy ćwiczeniami 5-10 sekund.Innym razem,że pomiędzy seriami 1 minuta,a pomiędzy ćwiczeniami brak odpoczynku. Jeszcze się upewnie zaraz @ Znalazłem takie coś: -Między seriami należy zrobić minimalną przerwę i porozciagać [...]

Tam podane było, że w pierwszym tygodniu efekt jest najmocniejszy, nawet do 5 kg, jednak przy za wysokim deficycie. Ja myślę, że jakby u mnie te 4 kg zeszło to chyba byłby to już koniec redukcji, pozostałoby to tylko utrzymać. Mam nawet taki nieśmiały plan, żeby po zgubieniu tłuszczu zrobić mięśnie brzucha, bo jak już coś robić to do końca i [...]

[...] ilościach i na mnie podziałała.1 tabletka rano i jedna po południu za każdym razem popite kawą(wzmacnia spalanie tłuszczu) .Poza tym nie ćwiczyłem...chyba że 8 godzin leciutkiej pracy fizycznej mozna pod to podciągnąc.Aha i zazywałem ją na jesieni kiedy to zwykle tyję-a tu proszę..po raz pierwszy zobaczyłem moje mięsnie brzucha!!!!